Fitnes stroje pre ženy

  1. Tlak ramien nahor a nadol
  • uvoľnite napätie posilnením hornej časti tela a ramien
  • niektoré svaly sa skracujú, iné ochabujú
  • pevné ramenné svalstvo
  • dáva symetriu celej vašej postave
  1. Prinožovanie a unožovanie
  • dajte pružnosť vašim bokom
  • spevnite si vonkajšie a vnútorné stehná
  1. Tlak ramien vpred a vzad
  • vytvarujte si hornú časť tela
  • posilnite ramená a stresové trapézy
  • chrbtica bolí skoro každého,všade samé uzlíky
  • tréningom lepšie zvládnete stresové a záťažové situácie
  • endorfíny sa vyplavujú a psychická únava je odstránená
  1. Zanožovanie
  • vytvarujte si sedací a stehenný sval
  • po každom cvičení je metabolizmus výrazne zrýchlený
  • a to ešte niekoľko hodín
  • vaše telo prepne na rýchlejší režim
  • spálite viac energie aj pri odpočinku
  1. Posilňovanie brušných a chrbtových svalov
  • nešetrite svoje brucho
  • tvorí pevnú oporu vašej chrbtici
  • sedavý spôsob života, obezita, nezdravý životný štýl
  • a jednostranné zaťažovanie chrbta však ideálu neprajúl
  1. Pripažovanie a upažovanie  – motýľ
  • zlepšite si držanie tela
  • ramená v správnej línii
  • pohyb, uvoľňovanie a posilňovanie
  • chrbtového svalstva a ramien
  1. Drepy
  • práca 8 veľkých svalových skupín spáli rýchlejšie kalórie
  • zaťažíte sedacie, stehenné svaly
  • pevnejšia, štíhlejšia a vyformovanejšia postava